Stärkt das Herz-Kreislauf-System
Studien haben gezeigt, dass Wärme, z. B. in einer Dampfsauna oder Dampfdusche, das Herz-Kreislauf-System erheblich stärken kann, da die Durchblutung gefördert und das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen verringert wird. Die durch den Dampf erzeugte Wärme erweitert die Blutgefäße, wodurch der Blutfluss im gesamten Körper erhöht wird. Die verbesserte Durchblutung fördert die Versorgung von Zellen, Gewebe und Organen mit Sauerstoff und lebenswichtigen Nährstoffen und hat eine positive Wirkung auf die allgemeine Gesundheit.
Darüber hinaus senkt die Wärmeeinwirkung nachweislich den Blutdruck – ein entscheidender Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen. Die sanfte Wärme und Feuchtigkeit des Dampfes können dazu beitragen, die Blutgefäße zu entspannen, wodurch das Herz entlastet und der Blutdruck gesenkt wird.
Außerdem fördert die Wärme der Dampftherapie die Freisetzung von Stickstoffmonoxid, einem Molekül, das eine entscheidende Rolle bei der Blutdruckregulierung und der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems spielt. Stickstoffmonoxid ist dafür bekannt, dass es die Blutgefäße erweitert, den Blutfluss verbessert und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert wird.
Quellen: Coşkun et al., 2014; Kunutsor et al., 2018; Laukkanen et al., 2015; Laukkanen et al., 2018; Pandiaraja et al., 2018
Verbessert die Atmung
Forschungen haben gezeigt, dass die Dampftherapie ein wirksames natürliches Heilmittel für ein breites Spektrum von Atemwegserkrankungen sein kann. Seit Jahrhunderten wird Dampf zur Behandlung von nasaler Verstopfung, Bronchitis, Nasennebenhöhlenentzündung und anderen Atemwegsproblemen eingesetzt. Das Einatmen von Dampf kann bei Atemproblemen helfen, indem es beispielsweise den Schleim löst. Dies kann dazu beitragen, nasale Verstopfungen zu lösen und die Atmung zu erleichtern.
Die feuchte Wärme wirkt sich auch beruhigend auf entzündete Nasengänge aus, was die Symptome von Allergien und anderen Atemwegserkrankungen lindern kann.
Quellen: Chowdhury et al., 2022; Lenglet et al., 2012; Tungsukruthai et al., 2018; Vathanophas, 2021
Verbessert die Hautgesundheit
Dampfbäder sind eine natürliche und wirksame Methode, um die Hautgesundheit zu verbessern und verschiedene Hautprobleme zu lindern. Dampfsaunen sind feuchte, warme Räume, die das Schwitzen fördern.
Schwitzen hilft dabei, Feuchtigkeit an die Oberfläche der Haut zu bringen, was besonders für Menschen mit trockener Haut von Vorteil ist. Außerdem sorgt es dafür, Schmutz und Talgablagerungen auf der Haut zu beseitigen. Dies kann zur Reinigung der Haut beitragen und Akne und anderen Hautproblemen vorbeugen.
Das feuchtwarme Klima einer Dampfdusche oder Sauna hat ferner einen positiven Effekt auf die Durchblutung der Haut, wodurch die Produktion von Kollagen, einem Protein, das die Hautelastizität fördert, angeregt wird. Aufgrund der erhöhten Kollagenproduktion kann die Dampftherapie dazu beitragen, das allgemeine Hautbild zu verbessen.
Begünstigt die Schmerzlinderung
Das Dampfbad liefert eine warme Umgebung für den gesamten Körper. Die wohltuende und feuchte Wärme hat sich als wirksam bei der Schmerzlinderung erwiesen.
Eine schlechte Durchblutung des Körpers verursacht Muskelsteifheit, Krämpfe und Schmerzen. Wärme verbessert die Blutzirkulation im Körper. Eine verbesserte Durchblutung verringert Muskelverspannungen und Schmerzen, die mit einer schlechten Blutzirkulation einhergehen.</p><p>Die entspannende Wirkung der Dampftherapie kann sich auch schmerzlindernd erweisen. Eine Dampftherapie kann durch ihre beruhigende und stressreduzierende Wirkung helfen, Verspannungen und Ängste abzubauen, die zu Schmerzen und Unwohlsein führen können.
Quellen: Elvin et al., 2006; Groeneweg, 2009; Hussain et al., 2019; Khamwong et al., 2015; Matsumoto et al., 2011
Fördert die Entspannung
Dampfduschen, Dampfbäder und Dampfsaunen bieten eine ruhige und entspannte Atmosphäre ohne die typischen Ablenkungen der heutigen Technologien und schaffen so einen Rückzugsort zum Nachdenken und zur Selbstwahrnehmung.
Die wohltuende Wärme des Dampfes lockert verspannte Muskeln und hilft, leichtere Beschwerden zu beseitigen. Durch die Linderung körperlicher Stressfaktoren ermöglicht die Dampftherapie eine tiefe Entspannung und hilft dem Geist, sich zu regenerieren und Stress abzubauen.
Darüber hinaus haben Forschungen ergeben, dass die sanfte Wärme des Dampfes ein Signal im Gehirn auslösen kann, das die Symptome von Depression reduziert und das emotionale Wohlbefinden steigert.
Quelle: Janssen et al., 2016
