Erzwungene Pause von der digitalen Technologie
In wissenschaftlichen Untersuchungen wurde erwiesen, dass die Wahrscheinlichkeit, an psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen zu leiden, umso größer ist, je mehr Zeit wir mit digitaler Technologie verbringen. Außerdem kann die digitale Technologie süchtig machen, und diese Sucht nimmt insbesondere bei den jüngeren Generationen zu.
Studien zeigen, dass ein regelmäßiges „Entgiften“ von der digitalen Technologie zu einer besseren Work-Life-Balance, besseren zwischenmenschlichen Beziehungen und insgesamt zu einer besseren psychischen Gesundheit führen kann.
Es wird nicht empfohlen, elektronische Geräte mit in eine Rauchsauna zu nehmen, da die Hitze und Feuchtigkeit der Sauna diese Geräte beschädigen können. Aus diesem Grund erzwingt die Sauna eine Pause von digitalen Geräten und fördert sowohl die körperliche als auch die geistige Entspannung.
Frei von Ablenkungen und/oder Stress, die durch die Nutzung digitaler Technologien verursacht werden, können Sie sich in der Sauna vollkommen entspannen. Die ruhige, stille Umgebung in der Sauna kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig zu entspannen.
Quelle: Cash et al., 2012; Hollis et al., 2020; Lebni et al., 2020; Mirbabaie et al., 2020; Khoshakhlagh et al., 2012; Murali et al., 2010; Sevelko et al, 2018; Thomée et al., 2007
Ermutigt, mit anderen Kontakt aufzunehmen
Wenn wir in die Sauna gehen, dürfen wir keine elektronischen Geräte, wie z. B. Handys, mitnehmen. Dies zwingt uns nicht nur zu einer digitalen „Entgiftung“, sondern bedeutet auch, dass wir in der Sauna den anderen Menschen unsere volle Aufmerksamkeit widmen können.
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass soziale Beziehungen zu anderen Menschen das Risiko von Depressionen und Ängsten verringern, zu einer positiveren Stimmung und zu einem höheren Selbstwertgefühl führen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass persönliche Kontakte unserer psychischen Gesundheit mehr nützen als virtuelle Kontakte.
Saunas sind auf der ganzen Welt soziale Orte. Unternehmen können Treffen in der Sauna anbieten. Dabei können sich die Kollegen in der Sauna entspannen, unterhalten und kennen lernen. Freunde können sich zu einem gemeinsamen Saunagang treffen, anstatt etwas trinken zu gehen.
Die ungestörte, friedliche Umgebung der Sauna bietet die Möglichkeit, auf sinnvolle Weise mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. So kann ein gemeinsamer Saunabesuch unser psychisches Wohlbefinden verbessern.
Quellen: Newman et al., 2020; Rouxel et al., 2023; Santini et al., 2020; Skałacka et al., 2021; Small et al., 2011
Fördert besseren Schlaf
Schlechter Schlaf wird mit zahlreichen negativen Folgen in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und Angstzustände.
Zu wenig Schlaf, unterbrochener und/oder schlechter Schlaf führt nicht nur zu Erschöpfung, sondern kann auch dazu führen, dass wir uns weniger bewegen, schlecht gelaunt sind und uns nicht konzentrieren können.
Die Sauna verbessert die Schlafqualität auf verschiedene Weise. Erstens entspannen sich durch die Hitze in der Sauna angespannte und schmerzende Muskeln, die Schmerzen verursachen. Durch die Beseitigung dieser Schmerzen ermöglicht die Sauna einen besseren Schlaf, der nicht durch Beschwerden unterbrochen wird. Dieser verbesserte Schlaf kann sich auch positiv auf Schmerzen auswirken, denn eine höhere Schlafqualität ist mit einer höheren Schmerzschwelle verbunden. Sie werden also auch zwischen den Saunagängen weniger wahrscheinlich Schmerzen haben.
Wenn wir besser schlafen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir uns tagsüber gut fühlen und an Aktivitäten teilnehmen, die unser geistiges Wohlbefinden fördern, wie z. B. Sport treiben und soziale Kontakte pflegen.
Quellen: Duraccio et al., 2020; Fatima et al., 2016; Gangwisch et al., 2007; Haack et al., 2020; Hakki et al., 2005; O’Leary et al., 2016; Paunio et al., 2015; Rahe et al., 2015
Warum gehen wir in die Sauna?
Im Sommer 2023 haben wir auf dem Instagram-Kanal von Harvia eine Umfrage veröffentlicht, in der wir Teilnehmende gefragt haben, warum sie in die Sauna gehen. 64 % der Teilnehmenden gaben an, dass sie für eine bessere geistige Gesundheit saunieren, während 36 % angaben, dass sie für eine bessere körperliche Gesundheit saunieren.
Das Saunieren wird als Wellness-Aktivität weltweit immer beliebter, da immer mehr Menschen regelmäßig in die Sauna gehen. Harvia bietet verschiedene Saunavarianten an, darunter Bad- und Außensaunen, die allen Bedürfnissen gerecht werden. Über diesen Link können Sie die gesamte Produktpalette von Harvia einsehen.
